Selbstfürsorge-Samstag

Phorest Salon Software
30days2grow Thrive edition

Fünfzehn Minuten zum Entspannen

Wir hoffen, dass dir das Dankbarkeit-Journal und das Praktizieren von Dankbarkeit Freude bereitet. 

Diese Woche informieren wir dich über eine weitere großartige Art und Weise um Stress abzubauen: Meditation. Achtsamkeitsmeditation und Atemkontrollübungen haben einen erheblichen Einfluss auf deine geistige Gesundheit. Während der Meditation fokussierst du deine Aufmerksamkeit und eliminierst den Gedankenstrom, der deinen Geist überflutet. Dies kann dir ein Gefühl von Ruhe, Frieden und Ausgeglichenheit geben.

Meditation hat oft die folgenden Vorteile:

  • Erlangen neuer Perspektiven in stressigen Situationen
  • Aufbau von Fähigkeiten zur Stressbewältigung
  • Steigerung der Selbstwahrnehmung
  • Fokussierung auf die Gegenwart
  • Abbau negativer Emotionen
  • Steigerung von Vorstellungskraft und Kreativität
  • Erhöhung von Geduld und Toleranz

Und es kann Menschen dabei helfen, bestimmte Symptome zu managen wie z.B.:

  • Ängstlichkeit
  • Asthma
  • Krebs
  • Chronische Schmerzen
  • Depressionen
  • Herzkrankheit
  • Bluthochdruck
  • Reizdarm-Syndrom
  • Schlafprobleme
  • Spannungskopfschmerzen

Deine Herausforderung: Dein Ziel für heute ist es, dir 15 Minuten Zeit zu nehmen, mit dieser geführten Dankbarkeitsübung zu meditieren. Wenn Meditation nichts für dich ist, kannst du diese Zeit auch nutzen, um ein paar Atemübungen zu machen, die du überall und zu jeder Zeit durchführen kannst.


Bevor du mit der Meditation beginnst, stelle sicher, dass du eine bequeme Position einnimmst. Du kannst entweder im Sitzen, auf dem Rücken liegend, im Stehen oder im Gehen meditieren. Mehr Informationen darüber, was für dich das richtige ist, findest du auf Yogaeasy.de.

Wir wollen ja nicht angeben, aber… die Leute scheinen uns zu mögen

capterra
5/5 star icon star icon star icon star icon star icon
google
5/5 star icon star icon star icon star icon star icon
facebook
4.8/5 star icon star icon star icon star icon star icon
getapp
5/5 star icon star icon star icon star icon star icon
Crozdesk - Point of Sale Software Leader Crozdesk Happiest Users Badge
footer pattern